Ci liberiamo dei chili di troppo facilmente e senza danni alla salute: prepariamo e beviamo succo di zucca per dimagrire
La perdita di peso è il sogno di molti. Tuttavia, è necessario eliminare correttamente i chili in più, altrimenti il peso tornerà. Questo vale pienamente per perdere peso con il succo di zucca.
Questa bevanda è un potente diuretico che accelera il metabolismo nell'intestino. Ma per non migliorare di nuovo, devi prenderlo correttamente. Leggi come perdere peso correttamente usando il succo di zucca nel nostro articolo.
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Perché il succo di zucca è utile per perdere peso
I nutrizionisti consigliano di includere la zucca nella dieta per dimagrire a causa del suo basso contenuto calorico. Il valore energetico del prodotto grezzo è di sole 22 kcal per 100 g.
La zucca è per il 92% di acqua, il resto sono sostanze utili:
- ferro: abbassa i livelli di colesterolo, aumenta l'emoglobina;
- carotene: normalizza il metabolismo, riduce il rischio di invecchiamento precoce;
- vitamina C: migliora l'immunità;
- vitamina D;
- magnesio, potassio, calcio, vitamine B, E, F, PP.
Inoltre, la verdura arancione è ricca di pectina. Questo è un tipo speciale di fibra che si dissolve rapidamente nel corpo. Pulisce il sangue dalle tossine, dai vasi sanguigni - dalle placche di colesterolo, senza irritare la mucosa gastrica.
Attenzione! Bere succo di arancia vegetale è considerato più efficace in confronto con la polpa, poiché il succo viene assorbito meglio dall'organismo.
Il trattamento termico riduce le proprietà benefiche del vegetale e aumenta il contenuto calorico. Pertanto, in termini di perdita di peso, è meglio usare succo di zucca appena spremuto piuttosto che mangiare piatti di questo ortaggio.
Il succo di zucca ha molte proprietà medicinali:
- promuove la perdita di peso;
- riduce il rischio di raffreddore;
- ha un effetto tonico;
- migliora il metabolismo;
- accelera la crescita di capelli e unghie;
- ha un effetto calmante, normalizza il sonno.
Come funziona nella perdita di peso
Il basso contenuto calorico della zucca consente di utilizzare il succo per il trattamento dell'obesità come ingrediente principale nei giorni di digiuno e come additivo al cibo durante una dieta. Un'elevata concentrazione di vitamine contribuisce all'efficace rimozione dei liquidi dal corpo.
I nutrienti stimolano il metabolismo e permettono al corpo di funzionare pienamente anche quando l'apporto calorico della dieta quotidiana è limitato, senza provocare forti stress. Il contenuto di fibre aiuta a pulire l'intestino e ti fa sentire pieno entro due ore, una qualità estremamente preziosa per perdere peso.
Importante! Il succo di zucca ha proprietà diuretiche e lassative, che possono anche contribuire alla perdita di peso.
Come preparare correttamente il succo di zucca
Fare da bere a casa non è difficile. I succhi di frutta sono più popolari, ma tra i succhi di verdura, il succo di vitamina di zucca è inferiore solo al succo di pomodoro.
Per fare il succo dovresti prendere una zucca matura, lavarla, sbucciarla, privarla dei semi. Quindi tagliarli a pezzetti e passare attraverso uno spremiagrumi. La rotazione è meglio farlo alla massima velocità. La bevanda viene consumata preparata al momento. Per conservarlo per l'inverno, è necessario portare a ebollizione la bevanda risultante o arrotolarla in barattoli sterilizzati.
Ottimi abbinamenti di sapori si ottengono combinando la zucca con altre verdure e frutta.Una verdura arancione si sposa bene con gli agrumi in un rapporto standard 1: 1. Se la bevanda ti sembra troppo acida, aggiungi un po 'di miele. Sedano, carote, prezzemolo faranno un delizioso mix di verdure con la zucca. Spesso una verdura arancione è combinata con una mela, mirtillo rosso, olivello spinoso.
Condizioni e periodi di conservazione
È meglio consumare il succo subito dopo cucinando. Una bevanda bevuta entro 10-30 minuti dopo la centrifuga porterà il massimo beneficio. In questo modo, il tuo corpo riceverà tutte le vitamine e i minerali inalterati. Inoltre, le vitamine vengono distrutte a contatto con l'aria.
La durata di conservazione del succo appena spremuto non è superiore a un giorno, se conservato in un contenitore chiuso in un luogo fresco.
Il trattamento termico riduce anche il livello delle proprietà benefiche, ma se devi conservare a lungo la bevanda non puoi farne a meno. In questo caso, è necessario osservare la sterilità di lattine e coperchi. Il succo o la purea vengono bolliti. Lo zucchero viene solitamente aggiunto nelle ricette per le preparazioni invernali.
Come prendere il succo di zucca per dimagrire
Il succo di zucca dovrebbe essere considerato un integratore alimentare sano. Per il miglior effetto, dovrebbe essere consumato in una dieta ipocalorica.
Vale la pena cambiare le tue abitudini di gusto. Rifiuta di bere cibo con soda dolce, snack con barrette di cioccolato e hamburger. Un bicchiere di succo appena spremuto servirà come un buon sostituto per tali prodotti.
Puoi iniziare a mangiare cibi sani con succo di zucca. Pertanto, il tuo corpo riceverà una carica di vigore per mantenere il lavoro di tutti i suoi sistemi. Questo sarà il primo passo verso la magrezza e la bellezza.
I modi principali per utilizzare il succo per perdere peso:
- come utile complemento alla nutrizione dietetica;
- come corso terapeutico per il rafforzamento generale del corpo;
- come elemento principale della giornata di digiuno.
La decisione di utilizzare è tua: tutto dipende dalle preferenze e dalle condizioni di salute.
Quando e quanto bere
Per mantenere un peso normale, è necessario consumare un bicchiere di succo al giorno al mattino a stomaco vuoto 30 minuti prima di colazione. L'assunzione costante della bevanda migliorerà notevolmente l'aspetto e il benessere.
Per dimagrire, suddividere l'assunzione giornaliera in 2 dosi: mattina e sera 1 bicchiere ciascuna. Il corso massimo per la perdita di peso è di 3 settimane.
Attenzione! La dose giornaliera di puro succo di zucca non deve superare i 2 bicchieri. Il corpo non sarà in grado di assorbire di più.
L'uso del succo di zucca nella dieta
Durante la maggior parte delle diete, il corpo riceve meno vitamine e sostanze nutritive. Una buona idea in questo caso è includere il succo di zucca nella tua dieta. Il suo utilizzo migliorerà il metabolismo e fornirà al corpo gli elementi necessari. Il gonfiore scomparirà e il peso diminuirà a causa della perdita di acqua. Allo stesso tempo, piatti grassi e speziati, dolci e pasticcini, tè dolce e caffè dovrebbero essere rimossi dalla dieta.
Esistono diete speciali che utilizzano succo di arancia vegetale. Le diete brevi durano 3-5 giorni. Oltre al succo, durante questo periodo è necessario bere acqua pulita, mangiare ricotta, cereali, verdure e frutta non zuccherata, mangiare pane integrale.
Considera una dieta di esempio per questa dieta:
- Per colazione: un bicchiere di succo, ricotta.
- Seconda colazione: una mela.
- Pranzo: pesce con riso o grano saraceno, insalata e un pezzo di pane.
- Spuntino: arancia.
- Cena: verdure in umido, succo di frutta.
Il menu è monotono, ma in pochi giorni puoi perdere fino a 4 kg di peso senza danneggiare il corpo.
Le diete più lunghe non sono così limitate nella dieta. Oltre a cereali, pesce, verdura e frutta, è consentito includere nel menu carne magra, uova, latticini. Questa dieta per dimagrire dovrebbe essere seguita per 12 giorni. Il menù è vario. Puoi preparare molti piatti sani, non ci sono restrizioni serie. L'effetto della perdita di peso arriva più tardi, ma è più facile trasferire la dieta.
Un menu approssimativo di una tale dieta:
- Colazione: porridge, yogurt, frutta.
- Spuntino: 1 bicchiere di succo.
- Pranzo: zuppa, pollo, insalata, composta.
- Spuntino pomeridiano: mezzo bicchiere di succo, ricotta.
- Cena: pesce o verdure al forno, kefir.
Per una giornata di digiuno
Per coloro che desiderano perdere peso, le diete a volte non sono adatte per qualche motivo. Un'opzione alternativa sono i giorni di digiuno. In assenza di controindicazioni al succo di zucca, si consiglia di utilizzare tale scarico 1-2 volte a settimana.
Una giornata di digiuno rigoroso include 1,5 litri di succo appena spremuto. Questo volume dovrebbe essere suddiviso in 5 dosi durante la giornata. L'intervallo tra le dosi dovrebbe essere di 3 ore. Durante le pause è consentito bere acqua minerale non gassata o tè verde senza zucchero. Si sconsiglia di mangiare o consumare altre bevande durante la giornata.
Lungo la strada, la dieta allevia il gonfiore e la stitichezza. La perdita di peso a seguito dello scarico sarà di 1-2 kg. Lo schema è adatto solo per le persone che non tendono a mangiare troppo dopo un periodo di digiuno.
Efficienza: quale risultato si può ottenere
Il peso iniziale e le caratteristiche individuali del corpo influenzano notevolmente l'efficacia della perdita di peso. La durata media di una dieta a base di zucca è di 2 settimane. Durante questo periodo, la perdita di peso può raggiungere gli 8 kg.
Segui tutte le raccomandazioni della dieta della zucca. Quindi sbarazzarsi dei chili in più sarà accompagnato da una corretta pulizia del corpo, migliorando la salute generale e aumentando l'immunità.
Danno e controindicazioni
Tutti i succhi di verdura sono ottimi, ma al momento giusto e con moderazione. Non c'è praticamente alcun danno dalla bevanda alla zucca, solo benefici. Tuttavia, esistono controindicazioni per i pazienti con gravi condizioni mediche.
Il succo non è raccomandato per l'uso:
- con malattie del tratto gastrointestinale;
- con malattie del pancreas;
- in presenza di urolitiasi;
- se ci sono reazioni allergiche e intolleranza individuale;
- donne incinte e donne durante l'allattamento;
- bambini e anziani;
- per eventuali malattie croniche gravi senza consultare un medico.
Importante! Bere succo invece di acqua senza tener conto del contenuto calorico porterà a un errore nel calcolo del valore energetico della dieta e influenzerà il successo nella perdita di peso.
Recensioni e risultati di coloro che hanno perso peso
L'uso del succo nella lotta per un corpo snello è inestimabile. Vale la pena includerlo nella tua dieta quotidiana o come aggiunta alla tua dieta se hai un forte desiderio di perdere peso. I nostri lettori condividono i risultati. Puoi lasciare il tuo commento alla fine dell'articolo.
Ignat: «Durante l'inverno ho accumulato chili in più. Ho deciso che avrei dovuto scaricare. Ho iniziato a provare a perdere peso con il succo di zucca. Oltre a bere succhi, ho ridotto il consumo di grassi e dolci. Sono riuscito a perdere 5 kg in 3 settimane ".
elena: “Coltivo sempre la zucca nel mio giardino. Pianto molto per durare fino alla primavera. Sebbene sia poco costoso, puoi acquistarlo sul mercato. In autunno, spesso perdo peso su una zucca. La mia dieta è questa: per 4 giorni mangio solo lei. Non puoi nemmeno immaginare quante ricette diverse esistono basate su di esso. Quindi in 4 giorni posso perdere 2 kg! "
Alyona: “Dopo il parto, ho guadagnato molto - di 15 kg. Ho letto della dieta della zucca. Ho iniziato a provare. Ho incluso anche il succo di zucca nella dieta. Ho bevuto mezzo bicchiere al mattino e alla sera. La verità è che non puoi bere a qualcuno che ha problemi di stomaco. Deve essere diluito con acqua. Ha resistito facilmente alla dieta di una settimana, ha cercato di perdere peso. Il mio risultato è meno 3,5 kg. Farò una pausa, poi riproverò. "
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Conclusione
Il succo di zucca è un mezzo economico ed efficace per perdere peso. Prepararlo a casa non sarà difficile. E mettere alla base esperimenti di gusto è un piacere.
Le diete che includono questa bevanda nella loro dieta sono abbastanza soddisfacenti. Dovresti perdere peso senza digiunare in modo che i chilogrammi persi non tornino. Il succo di zucca sarà un buon compagno sulla via della magrezza e della bellezza.