Meno 5 kg in 3 giorni senza troppi sforzi e danni alla salute usando il kefir con barbabietole per dimagrire

Una delle domande più popolari delle persone in sovrappeso: come perdere peso in modo rapido ed efficace? Esistono molte diete e metodi di perdita di peso diversi. Alcuni di loro sono più efficaci, altri meno, ma puoi perdere peso in breve tempo. Un'altra domanda è se sarà benefico per il corpo e se danneggerà la salute.

Uno dei modi più semplici ed economici per perdere peso è una dieta a base di kefir e barbabietole. Questi prodotti sono a basso costo, benefici ed efficaci nella perdita di peso. In tandem, agiranno su quei chili in più con una vendetta. A giudicare da alcune recensioni di coloro che perdono peso, una tale dieta brucia 5 kg di grasso in 3 giorni. Nell'articolo, daremo un'occhiata più da vicino a questo metodo di perdita di peso e parleremo dei vantaggi e degli svantaggi di perdere peso su kefir e barbabietole.

Come perdere peso con barbabietole e kefir

Le barbabietole sono considerate un alimento dietetico. Affronta facilmente i depositi di grasso nel corpo. Ecco perché è indispensabile per chi vuole sbarazzarsi di chili in più.

Spesso, per migliorare l'effetto, le barbabietole vengono utilizzate in combinazione con il kefir. Esistono diversi tipi di queste diete:

• giorno di digiuno;
• dieta rigorosa di tre giorni;
• dieta di sette giorni;
• dieta per un mese.

Consideriamoli in modo più dettagliato e forniamo opzioni per un menu di esempio.

Varietà di diete

A seconda dei tuoi obiettivi e delle tue preferenze di gusto, puoi scegliere l'opzione di dieta giusta per te, perché non tutti possono attenersi a una dieta monotona per una settimana o addirittura un mese intero.

Giorno di digiuno sulle barbabietole bollite

Il giorno di scarico su un raccolto di radici bollite si riferisce a un'opzione di scarico delicata. Sulle barbabietole bollite, puoi perdere peso sia un giorno che usare la tecnica per una dieta di sette giorni. Di seguito sono riportate diverse opzioni di menu, ognuna di esse può essere utilizzata per un giorno di digiuno.

Prima opzione:

1. Colazione: due pezzi di pane di segale e caffè senza zucchero (il latte può essere aggiunto se lo si desidera).
2. Pranzo: porridge di riso e insalata di barbabietole bollite.
3. Cena: insalata di barbabietole con mele.

Seconda opzione:

1. Colazione: farina d'avena con yogurt naturale.
2. Pranzo: insalata di barbabietole bollite e filetto di pollo.
3. Cena: patate al forno e due arance.

Terza opzione:

1. Colazione: yogurt naturale e tè al miele.
2. Pranzo: pollo bollito o insalata di manzo e barbabietola.
3. Cena: barbabietole al forno con verdure e un bicchiere di succo d'arancia.

Quarta opzione:

1. Colazione: 100 g di pane di segale e tè con latte.
2. Pranzo: porridge di grano saraceno e insalata di barbabietole bollite.
3. Cena: barbabietole bollite e un bicchiere di kefir.

Una dieta rigorosa di tre giorni

Aderendo a una dieta su kefir con barbabietole per tre giorni, puoi perdere peso di 2-3 kg a causa del fatto che questi prodotti aiutano a rimuovere i liquidi in eccesso e purificare l'intestino.

La dieta è il più semplice possibile. Il requisito principale è la sua stretta aderenza. Puoi consumare fino a 1 kg di barbabietole al giorno (bollite o al forno) e bere 1,5 litri di kefir (preferibilmente 1% di grassi). È anche possibile consumare tè e decotti alle erbe senza zuccheri aggiunti. Non dimenticare di bere 1,5-2 litri di acqua pulita e naturale.

Nonostante il fatto che la dieta della dieta sia piuttosto scarsa, le persone che vogliono perdere rapidamente un paio di chili in più continuano a farcela.

Importante! Prima di decidere su una dieta del genere, assicurati di non avere controindicazioni.

Dieta dei sette giorni

Una varietà meno rigorosa, ma più prolungata della dieta kefir di barbabietola. Il menu è identico all'opzione della dieta di tre giorni, tuttavia, 300-400 g di cibo proteico ipocalorico (pesce bollito, pollo, vitello) e un paio di frutti devono essere aggiunti alla dieta quotidiana composta da 1,5 litri di kefir e 1 kg di barbabietole. Il numero di pasti dovrebbe essere 5-6 volte. È importante non dimenticare di bere la giusta quantità di acqua.

riferimento... Nel corso di una tale dieta, è possibile perdere fino a 0,5-1 kg ogni giorno. La maggior parte della perdita di peso si verifica nei primi 2-3 giorni.

Dieta per un mese

Molti, alla ricerca del risultato, usano il kefir con le barbabietole per dimagrire per un mese. Ci sono diverse opzioni di menu per una dieta così a lungo termine.

Prima opzione

La prima settimana:

• colazione: due bicchieri di kefir, insalata di barbabietole (250 g);
• pranzo: due bicchieri di kefir, insalata di barbabietole (250 g);
• spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir, insalata di barbabietole (250 g);
• cena: un bicchiere di kefir, insalata di barbabietole (250 g).

Non condire l'insalata con oliva o altro olio vegetale. È possibile utilizzare solo succo di limone. Inoltre, non puoi aggiungere sale e spezie.

Dalle bevande, ad eccezione del kefir, devi bere acqua - 6-8 bicchieri al giorno. Per tutta la durata della dieta, lo zucchero ei suoi sostituti dovrebbero essere esclusi dalla dieta. Nella prima settimana, puoi perdere 5 kg. Se questo risultato è già soddisfacente, puoi fermarti, ma in caso contrario, passare a un menu più delicato della dieta di barbabietola e kefir.

Seconda settimana:

• colazione: due bicchieri di kefir, insalata di barbabietole (250 g), bollito magro (100 g);
• pranzo: due bicchieri di kefir, insalata di barbabietole (250 g), pollo bollito o pesce magro (200 g);
• merenda pomeridiana: un bicchiere di kefir, insalata di barbabietole (250 g), mela o pompelmo;
• cena: un bicchiere di kefir, insalata di barbabietole (250 g).

Durante questo periodo, puoi perdere 3-4 kg. Successivamente, è necessario passare a un'altra versione di questa dieta.

Terza e quarta settimana:

• colazione: succo di barbabietola, carne magra, bollita o al vapore (200 g), frutta a piacere;
• pranzo: succo di barbabietola, pesce magro (150 g), insalata di verdure (150 g);
• merenda pomeridiana: succo di barbabietola, verdura o macedonia di frutta;
• cena: due bicchieri di kefir.

Questa fase della dieta ti aiuterà a perdere fino a 6 kg di peso in eccesso.

Nella terza e quarta settimana di dieta, puoi includere la zuppa di barbabietole nella dieta. Per prepararlo avrete bisogno di barbabietole, carote e cavolo cappuccio in proporzioni uguali, oltre a cipolle, aglio, 1/2 limone, qualche spicchio d'aglio e concentrato di pomodoro. Per prima cosa, devi tagliare le carote, le cipolle e le barbabietole, mescolarle, aggiungere acqua e cuocere a fuoco lento per 1/3 ora. Quindi aggiungere il cavolo cappuccio tritato fine e cuocere a fuoco lento per un'altra 1/3 ora. Successivamente spremete il succo di mezzo limone e aggiungete qualche spicchio d'aglio. Cuocere a fuoco lento per un'altra 1/4 ora e togliere dal fuoco.

Seconda opzione

Questa opzione dietetica fornisce la stessa dieta per tutto il mese:

• colazione: due uova sode, ricotta a basso contenuto di grassi (100 g) e insalata di barbabietole con succo di limone (100 g);
• pranzo: porridge di grano saraceno senza olio, spezie e sale (200 g), carne bollita (200 g), insalata di barbabietole (200 g);
• cena: spezzatino di verdure, un bicchiere di kefir.

Se hai fame, puoi mangiare barbabietole o bere kefir come spuntino.

Con una dieta del genere, puoi perdere fino a 10 kg di peso e, se aggiungi sport, tutti i 15 kg.

Come funziona

Come funzionano diete simili? Il fatto è che entrambi i prodotti hanno una serie di proprietà che aiutano a sbarazzarsi rapidamente di centimetri in più in vita:

1. Hanno un basso contenuto di calorie: 100 g di barbabietole contengono solo 44 kcal e 100 g di kefir a basso contenuto di grassi (1,5%) contengono 41 kcal.
2. Il kefir e le barbabietole hanno un effetto lassativo e diuretico allo stesso tempo, quindi non solo puliscono l'intestino, ma rimuovono anche il liquido in eccesso dal corpo, alleviano il gonfiore.
3. La proteina contenuta nel kefir e una grande quantità di fibra grossolana nelle barbabietole alleviano la fame per diverse ore.

Quali barbabietole sono migliori: crude o bollite

Come risultato del trattamento termico, le proprietà benefiche di molti prodotti sono ridotte, quindi le persone che vogliono perdere peso si chiedono quali barbabietole siano meglio mangiare: crudo o bollito.

È impossibile rispondere in modo inequivocabile. La composizione del raccolto di radici, che non è stato sottoposto a trattamento termico, include grande quantità di vitamine e minerali, ma allo stesso tempo è ricco di acidi della frutta, e irritano il tratto digerente. Allo stesso tempo, sotto l'influenza della temperatura, questi acidi nocivi vengono distrutti, ma la concentrazione di nutrienti diminuisce leggermente. Inoltre, fibra, betaina e pectina vengono trattenute completamente. Un altro vantaggio significativo della cottura è che la maggior parte dei nitrati contenuti nel vegetale va nel brodo.

Se una persona si sente a disagio quando beve succo di barbabietola, allora è meglio dare la preferenza agli ortaggi a radice bolliti. Si consiglia però a chi vuole dimagrire di abbandonare le verdure cotte a favore di quelle fresche, poiché sono meno caloriche.

Come uscire dalla dieta

Affinché i chilogrammi persi non tornino, devi essere in grado di uscire correttamente dalla dieta:

1. Aumentare l'attività fisica, poiché le calorie che aggiungeremo passando a una dieta regolare devono essere spese.
2. Prepara un menu di alimentazione corretta ed equilibrata e rispettalo. Le barbabietole possono anche essere incluse nella dieta quotidiana, ovviamente in quantità ragionevoli. È meglio escludere dalla dieta cibi fritti, dolci, fast food e varie salse pronte. Questo ti aiuterà a mantenere il tuo peso più facilmente. La preferenza dovrebbe essere data a piatti a basso contenuto di grassi, preferibilmente al vapore. È anche necessario il consumo regolare di kefir, ricotta, yogurt naturale, formaggio (è meglio se questi prodotti sono a basso contenuto di grassi). Affinché il corpo riceva una quantità sufficiente di fibre, è necessario aggiungere alla dieta quante più verdure fresche, frutta e verdura possibile. A volte puoi permetterti frutta secca, un po 'di marshmallow e cioccolato fondente. E la cosa principale è non dimenticare di bere quanto più liquido possibile.

Pro e contro della dieta mono kefir-barbabietola

Il vantaggio della dieta kefir-barbabietola risiede nei benefici del prodotto principale:

1. Le barbabietole sono ricche di betaina, che aiuta a bruciare i grassi più velocemente. Riduce anche il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer e può alleviare i sintomi della carenza di vitamina B12 nel corpo.
2. La radice vegetale ha una serie di macro e microelementi necessari per il normale funzionamento del corpo: magnesio, cobalto, ferro, potassio, sodio, ecc.
3. Le barbabietole contengono pectine che rimuovono le tossine dal corpo.
4. Il valore energetico delle barbabietole è di sole 42 kcal per 100 g.

Per quanto riguarda il kefir, grazie ad esso, è possibile normalizzare la microflora intestinale e rafforzare il sistema immunitario e, grazie al suo effetto diuretico, aiuta perfettamente a perdere peso.

Contro della dieta:

1. Le barbabietole e il kefir hanno un effetto lassativo, quindi i frequenti viaggi in bagno sono parte integrante della dieta.... Molte persone scelgono i fine settimana per dimagrire quando non hanno bisogno di uscire di casa ancora una volta.
2. Alcuni perdono peso il primo giorno ha una grave diarreache è accompagnato da gonfiore e dolore addominale.
3. La dieta non è equilibrata... Non si ottiene la giusta quantità di proteine, grassi e la composizione vitaminica è significativamente diversa da una buona alimentazione. Se ti siedi a dieta per più di 3-5 giorni, corri il rischio di sviluppare una persistente avversione per cibi così gustosi e sani.
4. Perdere peso su kefir e barbabietole si verifica a causa della pulizia dell'intestino e della perdita di liquidi in eccesso, la massa grassa viene persa in quantità minime. Pertanto, puoi recuperare rapidamente i chili persi se non ti limiti in futuro in futuro.
5. Come qualsiasi altra dieta, il kefir di barbabietola ha una serie di controindicazioni... Ne parleremo di seguito.

Chi non è adatto

Questa dieta non è adatta a tutti. Può danneggiare quando:

• malattie del tratto gastrointestinale, soprattutto accompagnate da elevata acidità;
• diabete mellito;
• malattia dei calcoli biliari;
• nefropatia;
• ipersensibilità o allergie alle barbabietole;
• problemi con la microflora intestinale e tendenza alla diarrea;
• artrite reumatoide;
• ipotensione (bassa pressione sanguigna);
• gotta.

Raccomandazioni generali

Con una dieta mono kefir di barbabietola, è necessario attenersi ai seguenti consigli:

1. Non dovresti limitarti gravemente alla nutrizione, in modo da non liberare il corpo da ulteriori nutrienti in arrivo.
2. Bevi molta acqua per rimanere idratato.
3. Alla fine della dieta per almeno due settimane, aderire a una dieta moderata, senza mangiare troppo. Ciò è necessario affinché il lavoro dell'apparato digerente torni alla normalità.
4. Aggiungi esercizio moderato.

Seguendo questi semplici regole di perdita di peso ti porterà non solo i risultati desiderati in termini di peso, ma non danneggerà la tua salute.

Kefir dimagrante e cocktail di barbabietola

Per preparare un cocktail dimagrante per un giorno, avrai bisogno degli stessi 1,5 litri di kefir e 1 kg di barbabietole.

La sua ricetta è semplice: lessare le barbabietole fino a cottura senza aggiungere sale. Togli le bucce, trita le barbabietole, versale nel kefir e usa un frullatore per frullare gli ingredienti fino a che liscio. Se non hai un frullatore, passa le barbabietole attraverso un tritacarne, quindi mescola bene con il kefir.

riferimento... Il cocktail di barbabietola ha un gusto piuttosto specifico, che non tutti possono apprezzare. Pertanto, è consentito aggiungere un pizzico di verdure tritate: prezzemolo, aneto, coriandolo, sedano.

Recensioni di perdere peso

Le recensioni sulle diete di barbabietola e kefir sono molto controverse. I punti di vista sono stati divisi quasi 50:50. Alcune di queste diete e scarichi hanno portato un miglioramento del benessere e una figura rinnovata, mentre altri sono rimasti completamente delusi dal risultato.

Alena, Donetsk: “Ho provato questa dieta a digiuno di tre giorni su me stesso. Durante le vacanze di Capodanno, ho guadagnato circa tre chili in più. Dirò subito: l'atteggiamento nei confronti del kefir è terribile, non lo bevo affatto, ma la bellezza richiede sacrificio. Ho pensato che uccidendo le barbabietole con kefir su un frullatore, il gusto sarebbe stato più piacevole. Non ho trovato barbabietole, quindi immagino che il cocktail potrebbe essere più gustoso se fosse più dolce. In totale, ho perso 2,5 kg. Considerando il peso inizialmente leggero, questo è normale. Durante la dieta niente mi faceva male e non sentivo fame, l'unica cosa era che volevo dormire tutto il tempo. Ora sono soddisfatto di me stesso e, se hai una normale tolleranza alimentare, posso consigliarti questo scarico ".

Larisa, Omsk: "Ho provato molte diete, ma questa è" nessuna ". È insapore, persino disgustoso, l'effetto è molto dubbio ed è stato possibile calmare il tratto gastrointestinale solo dopo cinque giorni. Certo, a causa del rilascio attivo di liquidi dal corpo, il peso diminuirà, ma poi sarà più costoso e più lungo trattare la gastrite. E un tempo così breve per perdere peso è molto pericoloso: se il peso diminuisce bruscamente, i chilogrammi tornano rapidamente e gli organi soffrono. Pertanto, scappa dalle diete a breve termine. Vantaggi: zero e danni: un carro e un carretto ".

Conclusione

La dieta a base di kefir con barbabietole è forse la più economica di tutte possibili e anche, a giudicare da numerose recensioni, una delle più efficaci. L'effetto della combinazione di questi prodotti è sorprendente: purificare l'intestino, rimuovere le tossine dal corpo e liberarsi rapidamente dei chili in più.

Tuttavia, vale la pena ricordare che questo metodo per perdere peso ha molte controindicazioni. Pertanto, prima di iniziare una tale dieta, è importante familiarizzare con tutte le possibili conseguenze.Se hai problemi di stomaco o altre malattie dall'elenco delle controindicazioni, è meglio scegliere un metodo più delicato per perdere peso.