Combattiamo i chili di troppo facilmente e semplicemente usando barbabietole bollite per dimagrire

Spesso in televisione o su Internet, offrono corsi di perdita di peso su bacche d'oltremare, che possono essere acquistate solo da loro, oppure raccomandano diete su ananas e altri frutti e verdure esotici. Tali tecniche sono estremamente costose e di difficile accesso per la maggior parte della popolazione del nostro paese.

Tuttavia, non arrabbiarti e dire addio all'opportunità di acquisire una figura snella. Ci sono modi più semplici per perdere peso. Utilizzando barbabietole bollite per dimagrire, non solo puoi perdere quei chili in più, ma anche ottenere benefici inestimabili per il corpo.

I benefici e i rischi delle barbabietole bollite per la perdita di peso

Mangiare barbabietole bollite è un vero modo per ottenere un corpo bello e tonico. Il fatto è che questo ortaggio ha un effetto complesso:

• accelera il metabolismo, riducendo così il peso;
• se mangi barbabietole prima di mangiare carne, la sostanza betaina in essa contenuta aiuterà l'assorbimento accelerato e completo delle proteine, che è molto importante per la costruzione muscolare;
• a causa dell'inclusione delle barbabietole nella dieta, il fegato viene purificato, le tossine e le tossine lasciano il corpo umano, il che aiuta anche a perdere chili in più;
• il vegetale contiene curcumina - una sostanza che impedisce la formazione di cellule adipose;
• la barbabietola bollita favorisce la disintossicazione, fornendo un effetto alcalinizzante e favorendo la naturale pulizia del corpo, riducendo così il peso corporeo;
• l'uso di barbabietole aiuta ad aumentare la resistenza del corpo, quindi si consiglia di usarlo prima dell'attività fisica;
• aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo, riducendo così il volume del corpo.

Riferimento.Per il massimo beneficio dalle barbabietole, devi scegliere frutti con un colore intenso e ricco - questo indica un aumento del contenuto di sostanze nutritive.

Principio operativo

Le barbabietole contengono antiossidanti e betaina che rallentano l'invecchiamento e aiutano a bruciare i grassi in eccesso... Tali componenti sono utilizzati dai produttori di integratori alimentari. I nutrizionisti consigliano di utilizzare la radice vegetale in combinazione con carne e cereali: tali combinazioni aiutano a migliorare l'aspetto e ringiovanire il corpo.

La fibra nella composizione aiuterà ad alleviare la fame e riciclare i grassi accumulati, così come rimuovere le tossine dal corpo e prevenire la stitichezza. Quando combinato con la pectina, la fibra alimentare si gonfia e regola i picchi di glucosio nel sangue, che aiuta a controllare l'appetito.

Mangiare barbabietole bollite può ridurre la voglia di zucchero... Circa 50 g di ortaggi a radice al giorno aiuteranno a sbarazzarsi del desiderio di mangiare il dessert. Gli esperti di perdita di peso consigliano di sostituire la porzione dolce con insalata di barbabietole.

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Come usare le barbabietole per dimagrire

Composizione e proprietà

Le barbabietole contengono molti ingredienti benefici:

• vitamine del gruppo B, C;
• per il contenuto di acido citrico, ossalico, malico e lattico, l'ortaggio a radice aiuta ad accelerare il processo di digestione;
• La betaina aiuta ad abbattere e assimilare le proteine, inoltre, da essa si forma la colina, che stimola il metabolismo dei grassi;
• il manganese promuove il metabolismo cellulare e, di conseguenza, la perdita di peso;
• lo zinco fornisce l'assorbimento dei prodotti e la perdita di peso;
• il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e aumenta la resistenza allo stress;
• il rame garantisce il normale funzionamento della ghiandola tiroidea, che ha un effetto positivo sull'eliminazione dei chili in più;
• il cloro ha un effetto purificante sul corpo e aiuta a sbarazzarsi dei depositi di grasso sulla superficie degli organi;
• il ferro stabilizza i livelli di emoglobina, riducendo così la voglia di dolci;
• la pectina aiuta a normalizzare il tratto digestivo e ad accelerare il metabolismo;
• la fibra aiuta a scovare le tossine e ti fa sentire pieno.

100 g di barbabietole bollite contengono 49 kcal... Nella stessa quantità di radice vegetale cotta:

• proteine ​​- 1,92 g;
• grasso - 0,11 g;
• carboidrati - 10,55 g.

Condizioni d'uso

Nonostante i benefici della verdura, dovrebbe essere consumata correttamente... Dopotutto, un piatto di barbabietole con l'aggiunta di maiale grasso non contribuirà affatto a sbarazzarsi del peso in eccesso.

Prima di tutto, è importante cuocere correttamente il raccolto di radici:

• è necessario cucinare le barbabietole solo non sbucciate e accuratamente lavate;
• il processo di cottura non deve superare un'ora;
• dopo l'ebollizione, la frutta deve essere versata con acqua fredda fino a quando non si raffredda;
• puoi cuocere un ortaggio a radice intera nel forno avvolto nella carta stagnola.

Oltretutto, per perdere chili in più, devono essere soddisfatte le seguenti condizioni:

• è meglio mangiare un ortaggio a radice bollito, crudo, in umido o al vapore. Puoi preparare insalate con barbabietole e aggiungerle a diverse bevande;
• giorni di pasti regolari dovrebbero essere alternati a giorni di scarico. Durante lo scarico, è necessario consumare fino a 2 kg di barbabietole e bere almeno 2 litri di acqua;
• non dobbiamo dimenticare che c'è zucchero nelle radici, quindi, per ridurre il peso in una dieta a base di barbabietole, è importante escludere i dolci in qualsiasi forma;
• i piatti preparati con barbabietole non devono essere salati, poiché il sale trattiene l'acqua nel corpo e provoca un aumento del volume corporeo;
• La dieta delle barbabietole può essere ripetuta solo dopo un mese in assenza di conseguenze negative.

Opzioni dietetiche

Per coloro che cercano di perdere peso utilizzando ortaggi a radice, dovresti familiarizzare con i tipi di diete a base di barbabietola.... Le loro opzioni più popolari verranno presentate di seguito. Se segui tutti i consigli, puoi perdere fino a 7 kg al mese.

Dieta per una settimana

Durante questa dieta, il cibo, diverso dalle barbabietole, è consentito includere altra frutta e verdura:

• sedano;
• carota;
• pomodori;
• cavolo;
• mele.

È importante mangiare e cibi proteici: pesce, manzo e kefir magro. Dai cereali puoi mangiare riso e grano saraceno. Per sette giorni di tale nutrizione, puoi perdere fino a 7 kg.

Durante la settimana, devi mangiare come segue.

Lunedi:

• colazione - una tazza di tè o caffè con latte e due toast;
• pranzo - insalata di barbabietole e riso bollito;
• cena - zuppa di verdure e una piccola mela.

martedì:

• colazione - yogurt con cereali;
• pranzo - insalata di barbabietole e carne di pollo bianca bollita;
• cena - kiwi e due patate al forno.

mercoledì:

• colazione - tè o caffè e due toast;
• pranzo - insalata di barbabietole e pesce bollito;
• cena - zuppa di verdure.

giovedi:

• colazione - yogurt magro;
• pranzo - insalata di barbabietole e una porzione di pollo bollito;
• cena - casseruola di verdure con erbe aromatiche.

Venerdì:

• colazione - tè o caffè con due toast;
• pranzo - insalata di barbabietole e riso bollito;
• cena - verdure grigliate.

Sabato:

• colazione - caffè con latte e due toast di pane;
• pranzo - insalata di barbabietole e una fetta di formaggio a pasta dura;
• cena - verdure in umido.

Domenica:

• colazione - un bicchiere di yogurt magro o kefir;
• pranzo - insalata di barbabietole e pollo bollito;
• cena - riso bollito con pomodoro e uovo sodo.

Dieci giorni di dieta

Una dieta di 10 giorni è progettata non solo per combattere il sovrappeso, ma anche per rimuovere le tossine e le tossine dal corpo... Oltre alle barbabietole, qui sono consentite insalate di verdure fresche, carne magra e latticini. Allo stesso tempo, la quantità di grasso è significativamente limitata. È consentito un cucchiaino di olio vegetale al giorno come condimento per l'insalata.

20 minuti prima di pranzo e cena, tutti i 10 giorni, è necessario bere un bicchiere di succo di barbabietola, arancia e carota. Per la sua preparazione vengono utilizzati:

• una barbabietola media;
• due piccole carote;
• un'arancia.

Importante! Con una maggiore acidità e malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale, tale dieta è severamente vietata.

Il menu varia in base alle preferenze personali all'interno di tale schema.:

1. A colazione si mangia un'insalata di carote bollite e barbabietole. Dopodiché, puoi mangiare una frittata a due proteine ​​o una ricotta a basso contenuto di grassi. Sono consentiti toast di segale o pane integrale.
2. Per pranzo puoi mangiare riso integrale, porridge di avena e un pezzo di carne bollita.
3. In serata dovresti mangiare verdure e pesce bolliti, al vapore o al forno.

Riferimento.Per migliorare l'effetto, puoi bere tè verde, tisane, succo di frutti di bosco.

Giorni di digiuno

Nei giorni di digiuno, dovresti mangiare fino a 1,5 kg di barbabietole... Puoi preparare insalate con erbe e olio d'oliva. È importante bere abbastanza liquidi. Inoltre, è possibile aggiungere l'1% di kefir allo scarico, ma in seguito è consentito mangiare fino a 1 kg di barbabietole bollite.

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Ricette dietetiche

Per una giornata di digiuno, puoi preparare un delizioso cocktail.

Composizione:

• 200 g di barbabietole bollite;
• un bicchiere di kefir all'1%.

Preparazione: Grattugiare la radice vegetale bollita, aggiungere il kefir e sbattere in un frullatore.

Ci sono molte opzioni per le insalate con barbabietole, eccone una..

Composizione:

• 4 piccole barbabietole bollite;
• verdure (coriandolo, prezzemolo, cipolle verdi);
• 3 cucchiai. l. olio vegetale;
• 1 cucchiaio. l. succo di limone;
• pepe nero macinato e sale.

Preparazione: Grattugiare le barbabietole su una grattugia grossa. Tritare finemente le verdure e aggiungerle alla verdura. Per condire, mescolare olio con sale, pepe e succo di limone. Versare il composto sull'insalata.

Riferimento.Questa insalata è buona da mangiare la sera, soprattutto quando si desidera cibo spazzatura.

Controindicazioni

Non dimenticare quello mangiare questo ortaggio può essere dannoso per la salute, soprattutto per i pazienti con diabete mellito, così come persone con:

• malattie infiammatorie;
• un'ulcera o una gastrite;
• nefropatia;
• ipersensibilità al prodotto;
• elevata acidità;
• bassa pressione sanguigna.

Quali barbabietole sono le migliori per perdere peso: crude o bollite

Mangia un ortaggio a radice cruda per dimagrire.... Il fatto è che quando si cuoce in una verdura, la quantità di vitamine diminuisce e l'indice glicemico aumenta. Nelle barbabietole fresche è 30 e nella frutta bollita è già 65. Questo indicatore significa che un ortaggio a radice bollito è in grado di provocare picchi di glucosio nel sangue, che provoca il rilascio di insulina e compare la fame.

Recensioni di perdere peso

Puoi incontrare opinioni diverse sulle diete a base di barbabietola.: per alcuni vengono somministrati facilmente ed efficacemente, mentre altri non hanno notato un risultato particolare, ma hanno subito molti effetti collaterali.

Svetlana, 47 anni: “Ho guadagnato molto peso dopo il parto, ero molto preoccupato per questo. Ho scoperto per caso la dieta delle barbabietole per 10 giorni. Ho deciso di provarlo. Va notato che non ho sentito affatto fame. Tuttavia, la monotonia della dieta era estremamente snervante. Tuttavia, in 10 giorni ho perso fino a 7 kg e ho normalizzato le mie feci. Questa dieta è buona per purificare il corpo e aiutare l'intestino. Allo stesso tempo, è importante seguire le raccomandazioni e non mantenere tale regime più a lungo del periodo prescritto ".

Oksana, 32 anni: “Nonostante abbia perso 2 dei 5 kg in più, non consiglio davvero questa dieta. Sono riuscito a resistere solo per una settimana. Mi faceva sempre male lo stomaco e mi sentivo male. Inoltre, il quinto giorno, è comparsa una grave diarrea, che non si è fermata. Ho dovuto vedere un dottore. Si scopre che ho gravi problemi di stomaco, anche se prima non avevo niente del genere. È meglio attenersi a una corretta alimentazione e fare sport, sarò più sano! ".

Conclusione

Le barbabietole bollite sono molto utili per la perdita di peso, ma le diete rigide possono essere pericolose. Prima di iniziare ad aderire a una tale dieta, è meglio consultare il proprio medico. Altrimenti, puoi danneggiare la tua salute e aggravare le tue condizioni. È meglio seguire una corretta alimentazione e includere le barbabietole nella dieta: in questo modo puoi ottenere tutti i benefici di questo prodotto e mantenere la salute.