Proprietà utili e danno delle nocciole per la perdita di peso
Le nocciole sono apprezzate per la loro composizione unica, che ne determina le proprietà utili: cicatrizzanti, preventive, di sostegno e rafforzamento del corpo umano. Il dado viene utilizzato non solo come spuntino, ma anche come prodotto, dimagrante... Per ottenere un risultato, è importante seguire rigorosamente le regole di utilizzo e tenere conto delle controindicazioni all'uso.
Il contenuto dell'articolo
Composizione e contenuto calorico delle nocciole
100 g di nocciole contengono 630 kcal. BJU per 100 g: proteine - 15 g, grassi - 61,2 g, carboidrati - 16,8 g.
Importante! La nocciola è un fornitore di proteine vegetali di alta qualità e altamente digeribili.
Contenuto di vitamine per 100 g di prodotto:
- A - 2 μg;
- B1 - 0,3 mg;
- B2 - 0,1 mg;
- B6 - 0,6 μg;
- B9 - 66 mcg;
- C - 1,5 mg;
- E - 20,5 mg;
- K - 14,1 μg;
- PP - 5,1 mg.
La presenza di minerali in 100 g di noci:
- potassio - 718 mg;
- magnesio - 173 mg;
- manganese - 4,2 μg;
- ferro - 3 mg;
- sodio - 2,0 mg;
- fosforo - 297 mg;
- fluoro - 17 μg;
- iodio - 2 μg;
- zinco - 2,45 mg;
- zolfo - 189 mg;
- cobalto - 12,3 mcg;
- rame - 1125 mg;
- cloro - 21 mg;
- selenio - 2,5 mcg;
- calcio - 171 mg.
Le nocciole saturano il corpo di nutrienti e ricostituiscono la carenza di vitamine e minerali.
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È possibile mangiare nocciole perdendo peso
L'alto contenuto calorico e la presenza di una grande quantità di grassi non impediscono alle nocciole di essere un prodotto prezioso per il dimagrimento. Un basso contenuto di carboidrati e un'alimentazione nutriente portano alla perdita di peso, l'uso in una quantità accettabile normalizza il processo di digestione e l'assorbimento di altri prodotti.
La ricca composizione contribuisce alla perdita di peso:
- proteine e fibre alimentari ti fanno sentire pieno;
- gli acidi grassi insaturi ossidano il grasso accumulato nel corpo, che stimola il processo di perdita di peso;
- proteine, fibre e acidi grassi insaturi vengono elaborati dall'organismo per lungo tempo, questo aumenta il dispendio energetico a riposo, costringendo il corpo a dimagrire passivamente;
- la tiamina accelera il metabolismo aiutando i carboidrati a convertirsi in glucosio, che viene utilizzato per la produzione di energia;
- il manganese migliora il lavoro degli enzimi digestivi;
- gli antiossidanti danno il via al processo di perdita di peso combattendo l'infiammazione cronica nel corpo.
Anche le noci aiutano ad alleviare lo stress durante il periodo di perdita di peso.
Proprietà utili e controindicazioni delle nocciole con una dieta
I benefici per la salute della noce sono numerosi.:
- protegge il corpo da infezioni e virus;
- soddisfa la sensazione di fame;
- promuove il rapido recupero del corpo dopo le malattie;
- allevia la carenza di vitamine;
- migliora i processi metabolici nelle cellule dei tessuti;
- rimuove il fluido in eccesso e le sostanze tossiche dal corpo;
- regola l'equilibrio acido-base e idrico;
- stabilizza la pressione sanguigna;
- ha un effetto benefico sul sistema nervoso: allevia lo stress psico-emotivo, aumenta la resistenza allo stress;
- elimina i disturbi nervosi: insonnia, irrequietezza, mal di testa, depressione;
- migliora la funzione cerebrale - stimola l'attività intellettuale;
- aumenta l'efficienza;
- rafforza tutti i gruppi muscolari durante l'esercizio, stimola la crescita del tessuto muscolare;
- previene lo sviluppo della fragilità delle ossa;
- normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale, del fegato e della corteccia surrenale;
- previene lo sviluppo del diabete mellito;
- rallenta il processo di invecchiamento;
- normalizza le condizioni della pelle e delle mucose;
- rafforza il muscolo cardiaco, i vasi sanguigni;
- elimina le vene varicose;
- impedisce una diminuzione dell'elasticità dei tessuti connettivi;
- previene la distruzione dei globuli rossi e lo sviluppo di anemia;
- regola la coagulazione del sangue;
- elimina la stitichezza, ha un effetto lassativo;
- previene la formazione di gas nell'intestino.
20 aminoacidi essenziali nella composizione della noce favoriscono la produzione di elastina e collagene, l'ormone della gioia, la formazione dell'emoglobina, la normalizzazione dell'apparato digerente e del fegato, il rafforzamento del sistema immunitario, il miglioramento della memoria, il mantenimento di capelli, unghie e pelle sani.
Importante! Un consumo eccessivo di noci porta a una reazione allergica, mal di testa, spasmo dei vasi sanguigni nel cervello.
Controindicazioni all'uso delle nocciole:
- intolleranza individuale alle noci;
- problemi con il pancreas;
- malattia epatica cronica;
- diabete grave;
- colite, gastrite;
- violazione della digeribilità del glucosio;
- problemi con i vasi sanguigni del cervello;
- allergia alle nocciole;
- bambini sotto i 3 anni.
L'allergia alle nocciole è accompagnata dai seguenti sintomi: arrossamento e gonfiore della pelle, prurito, mal di stomaco, diarrea, lacrimazione, naso che cola, tosse con difficoltà respiratorie.
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Regole per l'utilizzo per la perdita di peso
Le nocciole aiutano nella lotta all'eccesso di peso. La norma giornaliera è di 50 g di noci, circa 15-20 pezzi... Questa quantità è sufficiente per reintegrare vitamine e minerali senza aumentare di peso.
Per una perdita di peso efficace, segui le regole per mangiare noci:
- le nocciole sono utilizzate come prodotto principale di una dieta completa;
- con altre diete, la noce si consuma come integratore al mattino ea pranzo;
- mangiare noci prima di andare a letto se ti senti affamato (2 ore prima di coricarti);
Si aggiungono le nocciole tritate dessert, insalate di verdure, abbinate a frutta fresca e secca, utilizzate come spuntino per soddisfare la fame.
Conclusione
Una proprietà unica delle nocciole è che, con un alto contenuto calorico e la presenza di una grande percentuale di grassi, il suo utilizzo contribuisce alla diminuzione del peso corporeo. Per fare questo, le nocciole vengono introdotte nella dieta come prodotto principale della dieta o come uno degli ingredienti di una corretta alimentazione. Allo stesso tempo, viene osservata la tariffa giornaliera consentita.