I benefici e i rischi delle noci per le donne
La noce fornisce al corpo sostanze nutritive, migliora l'aspetto di una donna e combatte i cambiamenti legati all'età. Viene utilizzato per la perdita di peso e il trattamento di molte malattie, in particolare il sistema cardiovascolare e riproduttivo. Ti diremo in dettaglio come le noci sono utili per le donne e in quali casi non dovresti usarle.
Il contenuto dell'articolo
Contenuto calorico e composizione chimica delle noci
Il contenuto calorico di 100 g di noci è di 656 kcal... Set BJU: proteine - 16,2 g, grassi - 60,8 g, carboidrati - 11,1 g.
Le noci sono ricche di vitamine e minerali. Una porzione da 100 g contiene vitamine:
- A - 1 μg;
- B1 - 0,39 mg;
- B2 - 0,12 mg;
- B5 - 0,8 mg;
- B6 - 0,8 mg;
- B9 - 77 mcg;
- C - 5,8 mg;
- E - 2,6 mg;
- K - 2,7 mg;
- PP - 1,2 mg;
- beta-carotene - 0,05 mg.
Traccia elementi:
- ferro - 2 mg;
- zinco - 2,57 mg;
- iodio - 3,1 mcg;
- rame - 527 mcg;
- manganese - 1,9 mg;
- selenio - 4,9 mcg;
- fluoro - 685 mcg;
- cobalto - 7,3 mcg.
macronutrienti:
- calcio - 89 mg;
- magnesio - 120 mg;
- potassio - 474 mg;
- fosforo - 332 mg;
- cloro - 25 mg;
- zolfo - 100 mg.
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I benefici delle noci per le donne
Le noci hanno un effetto positivo sulla maggior parte dei processi nel corpo femminile per la sua ricca composizione chimica:
- i fitormoni sono efficaci nella lotta alla mastopatia;
- il magnesio ha un effetto positivo sul sistema nervoso: aiuta a resistere a stress, ansia irragionevole, esaurimento nervoso;
- vitamine e minerali fanno bene a capelli e unghie, li mantengono sani e forti;
- il complesso vitaminico favorisce il ringiovanimento e la rigenerazione della pelle;
- la vitamina C e il ferro aiutano le donne incinte a far fronte all'anemia e a riprendersi dalla perdita di sangue durante il parto;
- l'acido folico contribuisce al normale sviluppo e alla prevenzione delle patologie del sistema nervoso del feto durante la gestazione;
- gli antiossidanti aumentano la resistenza del corpo femminile alle infezioni.
Inoltre, l'uso delle noci è consigliato per problemi ginecologici.: sanguinamento uterino, irregolarità mestruali, cisti ovariche, endometriosi, erosione, mioma, fibromi uterini.
Importante! Mangiare noci verdi acerbe può aiutare con lo squilibrio ormonale.
Il prodotto è utilizzato in cosmetologia... Noccioli, conchiglie, tramezzi servono come base per creme, shampoo, tonici, lozioni, cosmetici antietà. Tali prodotti detergono, rinfrescano e nutrono la pelle, rimuovono l'irritazione e la lucentezza oleosa, ripristinano l'elasticità e il colore.
L'olio di noci è usato come agente terapeutico e profilattico. contro infiammazioni e malattie fungine.
Per la salute e il corpo
La noce aiuta a mantenere il corpo sano, lo satura di vitamine e microelementi per il normale funzionamento degli organi. L'applicazione del prodotto promuove:
- rafforzare l'immunità;
- prevenzione della carenza vitaminica nel periodo primavera-autunno;
- garantire il normale corso dei processi metabolici;
- migliorare la memoria e la funzione cerebrale;
- eliminazione di sostanze tossiche dal corpo;
- regolazione della pressione sanguigna;
- migliorare il funzionamento della ghiandola tiroidea;
- rafforzare la rete vascolare del corpo, aumentare l'elasticità delle pareti vascolari, il riassorbimento delle placche sclerotiche e di colesterolo, purificare il sangue;
- migliorare le condizioni del fegato;
- prevenzione del cancro.
La noce ha proprietà antinfiammatorie, antiparassitarie e proprietà emostatiche.
Per perdere peso
La perdita di peso è possibile quando si utilizza il prodotto in combinazione con poca attività fisica. La frutta a guscio fornisce al corpo energia utile per l'attività fisica.
Nonostante l'elevato contenuto calorico del prodotto, la sua inclusione nella dieta per dimagrire dà i seguenti risultati:
- aiuta a sostituire la massa grassa con il muscolo;
- preserva la massa muscolare perdendo grasso corporeo;
- soddisfa la fame, è adatto come spuntino;
- promuove la produzione di serotonina, l'ormone della gioia;
- riduce il contenuto calorico di insalate e primi piatti, sostituendo l'olio;
- aiuta l'assorbimento delle vitamine A e K da altri alimenti;
- riduce il glucosio nel sangue;
- normalizza la funzione renale;
- riduce l'affaticamento durante l'esercizio;
- migliora la digestione e la rimozione delle sostanze tossiche dal corpo.
Dovresti sapere che mangiando solo noci, non puoi perdere peso; anche i giorni di digiuno sulle noci sono inefficaci. Se segui una dieta rigorosa, le noci sono escluse dalla dieta.
Durante la gravidanza e l'allattamento
Le noci sono consigliate per le donne incinte... Contengono ferro, magnesio, acido folico, necessari per il pieno sviluppo del bambino.
Inoltre, l'utile composizione del prodotto:
- ripristina la carenza di vitamine e minerali nel corpo di una donna, migliora il metabolismo;
- garantire il funzionamento del tratto gastrointestinale della futura mamma;
- rafforza l'immunità di madre e figlio;
- mantiene lo smalto dei denti, unghie e capelli sani;
- aumenta la resistenza del sistema muscolo-scheletrico, che è sovraccarico durante il trasporto di un bambino;
- aiuta a far fronte alla tossicosi - previene nausea, debolezza, vertigini, apatia.
Il prodotto non deve essere abusato, il numero consentito di chicchi al giorno è determinato dal medico... Mangiare una grande quantità di noci influisce negativamente non solo sul corpo della donna, ma anche sul bambino, causando obesità e conseguentemente complicazioni durante il parto. Prima del parto, si consiglia di mangiare le noci con attenzione e in quantità limitate, circa tre pezzi al giorno.
Per la stitichezza in una donna incinta il prodotto è escluso dalla dieta.
Le noci sono anche buone per le mamme che allattano... La composizione chimica della noce arricchisce il latte umano, lo rende grasso e nutriente, contribuisce al normale sviluppo del bambino. Tannini e carotenoidi forniscono un sonno ristoratore al bambino.
Importante!La noce può provocare una reazione allergica in un bambino. La mamma ha bisogno di monitorare la sua eruzione cutanea e il suo rossore quando usa il prodotto.
Dopo 50 anni
Le noci sono anche nell'elenco delle noci utili per le donne sopra i 50 anni. L'uso del prodotto durante questo periodo migliora la condizione con le seguenti malattie e cambiamenti legati all'età nel corpo:
- vene varicose;
- insonnia;
- sintomi della menopausa;
- problemi di memoria;
- infiammazione articolare;
- aterosclerosi;
- l'osteoporosi;
- alti livelli di colesterolo, presenza di placche di colesterolo.
Prodotto vietato quando predisposizione alla trombosi.
La noce migliora l'attività cerebrale, rafforza il sistema nervoso, rallenta il processo di invecchiamento, aumenta il livello di collagene nel corpo, rafforza il tessuto osseo, migliora le condizioni del cuore, compresa la normalizzazione del processo di circolazione sanguigna, funge da agente profilattico contro ictus e attacchi di cuore.
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Tasso di consumo giornaliero
Il valore nutritivo del prodotto è elevato, quindi l'assunzione giornaliera è fino a 50 g (circa 10 core). È consentito consumare non più di 1,5 kg di noci al mese.
Si consiglia di mangiare noci crude o essiccate al mattino, non a stomaco vuoto.in modo che il corpo abbia il tempo di spendere l'energia ricevuta con il cibo. Mangiare il prodotto di notte stimola l'aumento di peso.
Controindicazioni e possibile danno
Le donne con le seguenti condizioni non dovrebbero mangiare noci:
- ulcera allo stomaco;
- ipertensione;
- malattie della pelle (psoriasi, eczema);
- disturbi intestinali;
- trombofilia;
- obesità;
- allergia a noci o proteine;
- predisposizione alla trombosi;
- un eccesso di iodio nel corpo.
L'uso del prodotto in grandi quantità danneggia il corpo nella forma infiammazione delle tonsille, disturbi intestinali, mal di testa.
Inoltre, non puoi mangiare noci viziate.: con crepe o macchie scure sul guscio, noccioli scuriti, sapore amaro, polvere gialla all'interno del guscio.
Conclusione
La noce è un prodotto salutare per le donne grazie alla sua composizione chimica e alle sue proprietà. Sostiene il corpo a qualsiasi età, durante la gravidanza e l'allattamento. Ma prima di usarlo, è importante familiarizzare con le norme, controindicazioni e potenziali danni.