I benefici e i rischi delle pere per le donne
La natura ha fornito all'uomo un'ampia varietà di frutti che hanno un effetto benefico sul corpo. Uno di questi frutti è la pera. È particolarmente utile per le donne. Lo usano fresco, essiccato, producono succhi, miscele di frutta, ecc. In questo articolo ti spiegheremo a cosa serve la pera e se può fare del male.
Il contenuto dell'articolo
Contenuto calorico, vitamine, nutrienti della pera
La pera è una fonte di acido folico e acido ascorbico, fibre, così importanti per il corpo femminile a qualsiasi età.
Il contenuto calorico è solo 47 kcal per 100 g. Contiene 0,3 g di grassi, 0,4 g di proteine e 10,3 g di carboidrati, che consente consumalo durante una dieta senza danni alla figura.
In una nota! I giardinieri affermano che diversi tipi di frutta contengono diverse quantità di ferro. Più scuro è il taglio, maggiore è la percentuale di ferro.
Quali vitamine sono contenute nella pera:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K - 4,5 μg;
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,03 mg;
- B5 - 0,05 mg.
Macro e microelementi nel frutto:
- potassio - 155 mg;
- calcio - 19 mg;
- fosforo - 16 mg;
- sodio - 14 mg;
- magnesio - 12 mg;
- boro - 130 mg;
- alluminio - 110 mg;
- ferro - 2,3 mg, ecc.
La pera è superiore alla mela in termini di contenuto di minerali, ma leggermente inferiore nella quantità di vitamine nella sua composizione.
Perché una pera è utile per una donna
Il consumo regolare di pere ha un effetto positivo sul corpo femminile.
È un prodotto ipoallergenico con un alto contenuto di fibre - 2,8 g per 100 g.
Si sconsiglia di consumare il frutto intero la sera prima di coricarsi, per non appesantire gli organi digestivi. La pera viene assorbita al meglio nella prima metà della giornata. Alla sera è consentito mangiare ½ parte della frutta.
Per la salute del corpo
Il frutto favorisce il ringiovanimento della pelle, poiché la vitamina E nella composizione inibisce il processo di invecchiamento. Il succo di pera allevia rapidamente il mal di testa che si verifica durante il ciclo mestruale. Durante l'ovulazione, normalizza gli ormoni.
Proprietà utili delle pere per il corpo femminile:
- aiuta a rafforzare il sistema immunitario;
- migliora il lavoro del sistema cardiovascolare;
- aumenta il livello di emoglobina nel sangue;
- rafforza la struttura di ossa, capelli, unghie;
- allevia la fatica, allevia lo stress;
- purifica il fegato dalle tossine e dalle tossine.
Mangiare le pere a dieta può aiutarti a perdere quei chili in più. È importante rispettare la norma: non più di 6 pezzi. in un giorno.
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Durante la gravidanza
Una pera al giorno fornisce al corpo acido folico, che è così importante nel primo trimestre di gravidanza. La vitamina B9 protegge dallo sviluppo di patologie, aiuta il cervello del bambino a formarsi correttamente.
Importante! Si consiglia alle donne incinte di mangiare non più di 3 pezzi al giorno. frutti di media grandezza.
Cos'altro è il vantaggio di una pera durante la gravidanza:
- qualche sorso di succo allevia il bruciore di stomaco e aumenta l'appetito;
- la vitamina C protegge dal raffreddore e dalle malattie virali;
- la fibra alimentare normalizza la digestione, migliora il tratto digestivo, previene la stitichezza, che è pericolosa durante la gravidanza;
- il ferro previene lo sviluppo dell'anemia.
Per le donne sopra i 40 anni
Il principale vantaggio delle pere per le donne dai 40 anni in su è quello di sostenere il corpo durante la menopausa. A questa età, il livello di produzione di ormoni diminuisce, la quantità di calcio diminuisce, la pelle diventa flaccida, i capelli perdono lucentezza, le unghie e le ossa si rompono rapidamente.
L'uso quotidiano di pere o succo di pera aiuta a rallentare il processo di invecchiamento.Si consiglia alle donne di mezza età e anziane di consumare da 2 a 4 pezzi. frutta al giorno. Il frutto è meglio assorbito e digerito quando cotto.
Vantaggi per le donne di 40 anni:
- La vitamina C e il rame riducono il rischio di sviluppare il cancro, influenzano il corpo a livello cellulare.
- Le maschere di polpa levigano le linee di espressione e rinfrescano la pelle. K 2 cucchiai. l. Si aggiunge 1 cucchiaino di polpa di pera. miele e un pizzico di cannella. Applicare la maschera 2 volte a settimana.
- Lo sfregamento regolare con succo di pera su viso, décolleté, mani elimina le macchie dell'età. Avrai bisogno di 2 cucchiaini. purea di pere e 4 gocce di acqua ossigenata. La miscela viene applicata con un batuffolo di cotone sulle aree problematiche.
- La cistite è una malattia comune a questa età. Il mix di frutta e bacche di pera, cenere di montagna e mirtillo rosso riduce il dolore durante la minzione.
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Danno e controindicazioni
I medici raccomandano di limitare l'uso delle pere alle donne con problemi gastrointestinali. Malattie come gastriti, ulcere, coliti sono aggravate dall'uso frequente del feto a causa della fibra, che irrita la mucosa.
Una pera cruda provoca un aumento della flatulenza nell'intestino, che influisce negativamente sul benessere generale.
Restrizioni d'uso:
- intolleranza individuale al frutto;
- una reazione allergica a una composizione chimica o vitamine;
- non è consigliabile mangiare frutta troppo matura;
- è meglio consumare la frutta dopo 30 minuti. dopo mangiato;
- le varietà aspre e aspre rafforzano lo stomaco, sono scarsamente digerite e quindi non sono consigliate per le donne anziane.
Non è desiderabile mangiare una pera dopo un abbondante piatto di carne, perché la proteina viene scarsamente assorbita.
Importante! È vietato applicare maschere sulla pelle colpita se sono presenti acne, graffi, infiammazioni purulente.
Conclusione
Il frutto è ricco di vitamine e minerali. Tutti hanno un effetto benefico sul corpo femminile a qualsiasi età, specialmente durante il periodo della gravidanza. Per le donne sopra i 40 anni, una pera è consigliata per il consumo quotidiano.