Perché il grano saraceno con kefir è utile per perdere peso al mattino e come cucinarlo correttamente
I chili in più sono un enorme fardello per il corpo e un fattore scatenante per molte malattie pericolose. È necessario separarsi da loro, ma fallo con saggezza e senza danni a te stesso.
La pratica dimostra che le diete rigide a breve termine per una rapida perdita di peso sono efficaci, ma danno solo un risultato temporaneo, che scompare rapidamente dopo il ritorno alla dieta abituale. L'obiettivo di una buona dieta è un cambiamento graduale nella dieta, una transizione verso una corretta alimentazione. Un esempio è una dieta a base di grano saraceno con kefir al mattino per perdere peso e purificare il corpo. È facilmente tollerabile, favorisce la guarigione e la perdita di peso regolare, ma sicura.
Il contenuto dell'articolo
Perché il grano saraceno con kefir è utile per la perdita di peso
Il grano saraceno e il kefir vanno bene e si completano a vicenda dal rapporto tra proteine e carboidrati.
Il kefir, che ha un'intera gamma di proprietà curative, normalizza il sistema digestivo, migliora la scomposizione e l'assorbimento dei nutrienti, accelera il movimento del cibo attraverso il tratto digestivo.
Il grano saraceno è uno dei più cereali sani, incluso in molti programmi di trattamento per bambini e adulti... Il contenuto calorico dei cereali è basso, ed essendo un carboidrato lento dona una sensazione di sazietà duratura. Fibra di grano saraceno promuove un'efficace pulizia dell'intestino.
I carboidrati complessi sono ricchi di fibre... Rilasciando lentamente nel sangue gli zuccheri presenti in essi, supportano l'energia del corpo, si saturano a lungo e migliorano la digestione.
La fibra è una fibra alimentare che non viene assorbita dal corpo e aiuta a rimuovere i residui di cibo dal tratto digestivo. La fibra accelera il processo di digestione e aiuta il corpo a purificarsi naturalmente.
Principio operativo
Il principio della dieta è semplice: la fibra del porridge di grano saraceno assorbe le tossine e il kefir, grazie al contenuto di lattobacilli, aiuta a rimuovere il contenuto dal sistema digerente.
Questi cibi sono ottimi da riempire purificare l'intestino... Molte persone notano una piacevole sensazione di leggerezza dopo una colazione di grano saraceno e kefir.
Come cucinare correttamente il grano saraceno dietetico
Usato solo grano saraceno non macinato, cioè cereali da chicchi di cereali non schiacciati.
Per massimizzare la conservazione dei nutrienti e ridurre il contenuto calorico del prodotto, il grano saraceno non viene bollito, ma solo cotto a vapore con acqua calda e lasciare per 4-6 ore in un luogo caldo a gonfiarsi. È conveniente farlo la sera in modo che il porridge sia pronto per la colazione.
Grano saraceno cotto senza aggiungere sale, zucchero e burro... Questo è un prerequisito per la dieta.
Lo zucchero è un prodotto ipercalorico, 100 g contengono quasi 400 kcal. È costituito da carboidrati semplici (veloci), quindi viene assorbito rapidamente, aumenta notevolmente i livelli di zucchero nel sangue e provoca un salto di insulina, che contribuisce alla deposizione di carboidrati nelle cellule adipose.
Non migliorano con il sale (il suo contenuto calorico è di 0 kcal), ma trattiene i liquidi nel corpo e stimola l'appetito, quindi è escluso dalla dieta per tutta la durata della dieta.
Il burro è un prodotto sano e naturale, ma possiede un contenuto calorico molto elevato (olio "Vologda" - 730 kcal per 100 g) e digeribilità.
Opzioni dietetiche
Viene calcolata una dieta completa per una rapida perdita di peso alle 7 o 14 giorni e prevede l'uso di solo due prodotti durante questo periodo: porridge di grano saraceno e kefir. È efficace, ma è difficile da tollerare, poiché la mono-nutrizione diventa rapidamente noiosa, inoltre, il corpo non riceve il set completo di vitamine e minerali necessari per il normale funzionamento.
Una versione più mite e più sana di questa dieta è la colazione con kefir di grano saraceno e pasti vari durante il giorno... Sono esclusi dalla dieta cibi grassi, fritti, farina e dolci.
Grano saraceno al vapore con kefir
Grano saraceno al vapore con kefir mangiare per colazione.
ingredienti:
- grano saraceno - 2 cucchiai. l .;
- kefir a basso contenuto calorico o yogurt senza riempitivo - 1 cucchiaio.
Preparazione:
- 2 cucchiai. l. Risciacquare bene il grano saraceno e scottare con acqua bollente, poiché il porridge viene preparato senza trattamento termico.
- Versare 1 cucchiaio. acqua calda.
- Chiudere bene i piatti, avvolgerli con un canovaccio e lasciarli gonfiare per tutta la notte (o 4-6 ore).
- Al mattino, aggiungi 1 cucchiaio al porridge di grano saraceno finito. kefir o yogurt senza riempitivo, mescolare. Mangia a colazione.
- Mantenere un intervallo di almeno 2 ore tra la colazione e il pasto successivo.
Inoltre: cibo leggero secondo i tuoi gusti, esclusi i prodotti nocivi.
Importante! Ogni sera una porzione fresca di cereali viene preparata il giorno successivo.
Grano saraceno infuso con kefir
semole non versare acqua bollente, ma kefir.
ingredienti:
- grano saraceno - 2 cucchiai. l .;
- kefir a basso contenuto calorico o yogurt senza riempitivo - 1 cucchiaio.
Preparazione:
- In serata, 2 st. l. Versare 1 cucchiaio di cereali lavati e scottati con acqua bollente. kefir.
- Lasciar gonfiare in frigorifero per una notte.
Il kefir è un prodotto deperibile, quindi è meglio conservare il piatto preparato in un luogo freddo.... Durante la notte, le semole nel kefir si gonfieranno e la mattina dopo sarà pronto un delizioso porridge con una leggera acidità di kefir.
Mangia una porzione cotta per colazione... Resisti a un intervallo di 2 ore, quindi mangia a tua discrezione, cercando di non sovraccaricare il corpo con prodotti nocivi.
Grano saraceno macinato con kefir
ingredienti:
- grano saraceno - 1 cucchiaio. l .;
- kefir a basso contenuto calorico o yogurt senza riempitivo - 1 cucchiaio.
Preparazione:
- Risciacquare e asciugare con 1 cucchiaio. l. chicco di grano saraceno.
- Macina in un macinacaffè.
- Versare 1 cucchiaio della farina risultante la sera. kefir o yogurt e lasciare in frigorifero per una notte.
Al mattino per colazione, bevi la bevanda deliziosa e salutare che ne deriva.
Come usarlo correttamente
Il pasto più importante per i nutrizionisti è la colazione.perché ripristina i giusti livelli di zucchero nel sangue dopo il sonno. Una corretta colazione è alla base dell'intera giornata, fornisce energia, aiuta a mantenere un background emotivo e prestazionale stabili. Trascurare la colazione costringe il corpo a immagazzinare riserve, il che rallenta significativamente la combustione delle calorie e porta alla comparsa di grasso in eccesso.
Grano saraceno crudo con kefir: una colazione sana e gustosa, che ha un effetto benefico sulla digestione e saturi, senza sovraccaricare il tratto digerente. Poiché i cereali non vengono sottoposti a trattamento termico, tutte le vitamine e gli oligoelementi vengono preservati. La fibra fornisce una sensazione di pienezza e previene spuntini non necessari prima di pranzo.
Le colazioni di grano saraceno migliorano il benessere, purificano il corpo, anche il peso in eccesso scompare.
Dieta a base di grano saraceno con kefir
Mezz'ora o almeno 15 minuti prima di colazione, bere lentamente 1 cucchiaio. acqua... Se l'acidità di stomaco è normale, spremi bene ½ limone nell'acqua. Questo avvierà i processi metabolici e risveglierà il corpo, e il programma di perdita di peso darà i massimi risultati. Dopo mezz'ora, inizia una colazione con kefir di grano saraceno.
Dopo il grano saraceno con kefir, fai una pausa di 2 ore e poi mangia senza sovraccaricare il corpo cibi pesanti e grassi.
Regole fondamentali
Segui i principi della nutrizione frazionata, ovvero, fare intervalli tra i pasti di almeno 2 e non più di 4 ore. L'ultimo pasto è entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi.
Mantieni un regime alimentare: da 1,5 a 2 litri di acqua pulita al giorno... Bere acqua preferibilmente in piccole porzioni durante il giorno.Prima con il limone a stomaco vuoto, poi prima di ogni pasto. L'acqua è uno dei principali aiutanti nella lotta all'eccesso di peso. Rimuove i prodotti di degradazione di proteine, grassi e carboidrati dal corpo e questo è uno degli obiettivi più importanti di qualsiasi dieta.
Per tutto il tempo le diete sono escluse dalla dieta zucchero, dolci, pane bianco, cibi fritti, affumicati, piccanti, salati, patate, semilavorati, alcol, bevande gassate zuccherate.
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- Prodotti a base di latte acido a basso contenuto di grassi: kefir, yogurt, ricotta, formaggio.
- Verdure crude, in umido, al vapore.
- Frutta: mele, pere, prugne, agrumi, ad eccezione di banane e uva.
- Frutta secca (invece di dolci), noci.
- Uova.
- Pesce, frutti di mare.
- Carne magra - tacchino, pollo, manzo.
- Olio vegetale (oliva, semi di lino).
- Pane di farina integrale.
Durata
La dieta di grano saraceno e kefir è così sana e sicurache è rispettato da 14 giorni a 1 mese.
I nutrizionisti raccomandano di mangiare questo sistema per 10 giorni., quindi fai una pausa di 10 giorni, dopodiché altri 10 giorni aderiscono alla dieta. Durante l'anno, puoi fare 2-3 di questi cicli.
Efficacia della dieta
La dieta a base di grano saraceno con kefir al mattino influisce delicatamente sul corpo, facilmente tollerabile, con esso non c'è estenuante sensazione di fame.
Benefici della dieta:
- Normalizza il tratto digestivo.
- Pulisce il corpo da allergeni e tossine, migliora le condizioni della pelle.
- Normalizza l'equilibrio idrico del corpo.
- Riduce il peso in eccesso.
Secondo le recensioni di perdere peso, in una settimana puoi perdere 2-4 kg, in due settimane - fino a 5-6 kg.
Controindicazioni e possibile danno
La dieta a base di grano saraceno con kefir al mattino è molto vicina alla correzione, alimentazione razionale.
Le colazioni di grano saraceno e kefir saturano a lungo e danno una carica di vivacitàe contribuiscono anche alla delicata pulizia del tratto digerente da veleni e tossine. Se non mangi troppo e non bevi abbastanza acqua durante il giorno, un tale programma andrà solo a beneficio del corpo.
Importante!Qualsiasi dieta non è raccomandata per la gravidanza, l'allattamento al seno, le malattie infettive e il diabete.
Recensioni
La dieta per le colazioni di grano saraceno e kefir ha molte recensioni positive.
Pauline: “Mia madre ha perso 13 kg in tre mesi. Durante il giorno mangiava come al solito, ad eccezione di dolci e cibi ricchi di amido. Al mattino ha fatto colazione con fiocchi di grano saraceno con kefir. Questo è molto utile, perché rimuove le tossine e le tossine dal corpo, inoltre, la sensazione di pienezza fino all'ora di pranzo ".
Elvira: “Faccio questo: 2 cucchiai. l. Lavo il grano saraceno e verso 200 g di kefir. Le semole si gonfiano perfettamente, diventano morbide, come bollite. Lo lascio in frigorifero. Al mattino il porridge è freddo, ma non è necessario mangiarlo subito. Quando ti svegli, bevi un po 'd'acqua, togli il porridge dal frigorifero e fai una doccia. Questa dieta ha ottimi risultati. Leggerezza in tutto il corpo, sensazione di pienezza fino alle 14 e assenza di pesantezza. Consiglio vivamente ".
Larissa: “Ho provato una dieta a base di grano saraceno con kefir. Non mi aspettavo che non fosse solo commestibile, ma anche delizioso. 2 cucchiai. l. Lavo bene il grano saraceno e verso 200 g di kefir all'1%. Non lo metto in frigorifero, lo lascio in cucina la notte. Consiglia! Non so se perderò peso o no, ma questa colazione mi piace molto "..
Conclusione
Il grasso accumulato negli anni non andrà via al ritmo di 5-7 kg a settimana. Buon risultato senza danni alla salute - 3-4 kg al mese. L'obiettivo di una corretta alimentazione è perdere peso in modo graduale e costante e mantenere il risultato raggiunto.
Le colazioni di grano saraceno e kefir e una dieta equilibrata durante il giorno creano le condizioni ottimali per la guarigione del corpo, perdere peso e mantenere i risultati raggiunti in futuro.